Liikumine ja treening on olulised meie heaolu toetamisel, kuid
kaalulangetamisel nendest üksi ei piisa. Toitumine mängib olulist
rolli kehakaalu kontrollimisel. Liikumine aitab küll põletada kaloreid
ja parandada üldist tervist, kuid toitumine mõjutab otseselt kalorite
tarbimist. Kui inimene tarbib rohkem kaloreid kui ta kulutab, siis
isegi intensiivne treening ei pruugi kaalulangust tagada. Seetõttu on
oluline toitumisharjumusi muuta, vähendades liigsete kalorite
tarbimist ning eelistades toitaineterikkaid ja tasakaalustatud eineid.
Õige toitumine koos füüsilise aktiivsusega on tervisliku kaalulanguse
võti.
Selles väites saan tugineda Tallinna Ülikooli uuringule „Õues toimuva
kehalise tegevuse kasulikkus tervisele“ sügisest 2023. aastal, milles
osalesin ka ise. Uuringu kohaselt jäi nendel osalejatel, kes liikusid
regulaarselt 3 korda nädalas, kuid ei muutnud oma toitumisharjumusi
kehakaal samaks. Teistel osalejatel, kes lisaks liikumisele muutsid ka
oma toitumisharjumusi, toimus märkimisväärne kehakaalu langus. See
toetab ideed, et kaalulanguse saavutamiseks on oluline nii liikumine
kui ka toitumise muutmine.
