PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
Tasakaalustatud ja mitmekesine tervislik toitumine koos regulaarse liikumisega toetab üldist tervislikku seisundit, ennetab terviseprobleeme, annab juurde energiat ja tagab heaolu.
Meie tervis ja heaolu sõltub suuresti sellest, mida, kuidas ja millal me sööme ning kui palju liigume. Sobimatu toiduvalik võib olla paljude tervisehädade põhjuseks. Näiteks pidev väsimus, seede- ja nahaprobleemid, kõikuv meeleolu, ülekaal, kõrge või madal vererõhk ning mitmed teised terviseprobleeemid.
Nõustajana aitan Sul leida tee tervist toetavate toitumis- ja liikumisharjumuste juurde. Koos leiame just Sulle sobivad lahendused ja võimalused, mis toetavad Sinu eesmärke ning uute harjumuste loomist. Uute harjumuste tulemusel paranevad kehakaal, tervislik seisund, meeleolu, energiatase ja une kvaliteet.
MINU TOITUMISNÕUSTAMISE VALDKONNAD:
* Tervislik kaalu langetamine või tõstmine
* Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
* Energiapuudus, väsimus, jõuetus
* Menüü analüüs, tasakaalustamine ja korrigeerimine
* Kergemad seedevaevused, toidutalumatus, toidutundlikkus
* Gluteenivaba toitumine
* Laktoosivaba toitumine
* Liikumisnõustamine füüsilise vormi parandamiseks ja kaalu langetamiseks
Nõustamised silmast silma kohtumisena, soovi korral veebipõhiselt või telefoni teel.
Hind 50 EUR / tund
TOIDUTALUMATUSE TESTIMINE
Toidutalumatus on mitteallergiline ülitundlikkus mõne toiduaine, joogi või lisaaine suhtes, mille tulemusel võivad esineda terviseprobleemid.
Sagedasemad toidutalumatusega kaasnevad sümptomid võivad olla:
* Kõhuvalu
* Seedeprobleemid (puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus)
* Peavalu ja migreen
* Nahaprobleemid ja lööbed
* Krooniline nohu
* Keskendumisraskused ja ärevus
* Ülekaalulisus
* Refluks ehk mao-söögitoru tagasivooluhaigus
* Liigeseprobleemid
* Pidev väsimus
Erinevalt toiduallergiast ei avaldu talumatuse vaevused kohe peale sobimatu toidu söömist, sümptomid võivad avalduda alles mitu päeva hiljem. Selle tulemusena võib välja kujuneda soole limaskesta põletik ning muud tõsiseid haigused.
Toidutalumatuse avastamine ja talumatust tekitavate toitude vältimine, ning nende asendamine toitaineliselt samaväärsete toiduainetega aitab tervist ja enesetunnet parandada ning ennetada hilisemaid terviseprobleeme.
Teen koostöös Eesti suurima meditsiinilaboriga SYNLAB vereanalüüsil põhinevat toidutalumatuse testi - CYTOLISA® Test 176 toiduaine suhtes. Testitavad toiduainete grupid on:
* köögiviljad
* kaunviljad
* puuviljad ja marjad
* maitsetaimed
* teravili
* pähklid ja seemned
* piimatooted
* liha- ja kalatooted
* seened ja pärmid
* joogid
* muud tooted (jaanileivapuu, kakao, mesi, munakollane, munavalge, kohv jne)
* NB: Toidutalumatuse test ei diagnoosi laktoosi- või gluteenitalumatust
CYTOLISA® Test 176-le toiduainele koos nõustamisega 225 EUR
Vereanalüüsi teostab Eesti suurim meditsiinilabor SYNLAB, vereproovi eest lisanduv tasu 7 EUR tasutakse SYNLAB laboris.
KEHAKOOSTISE MÕÕTMINE KOOS TERVISENÕUSTAMISEGA
Kehakoostise mõõtmisel saad teada:
* Kaal
* Keharasva %
* Lihasmass
* Kogu keha veeprotsent
* Luustiku mineraalmass
* Vistseraalse rasva näit (kõhupiirkonnas ja siseelundite ümber olev rasv)
* Baasainevahetuse tase
* Kehamassiindeks
* Füüsise hinnag
* Metaboolne vanus
* Tervislike vahemike näit
Kehakoostise mõõtmine annab suurepärase ülevaate kehas toimuvast, tulemuste abil saab teada, mida oleks vajalik muuta oma eluviisi harjumustes, et saada juurde energiat, ennetada haigusi ja tunda ennast hästi.
Kokkuvõtte saad täiendavalt ka e-postiga.
Hind 25 EUR
KOGEMUSNÕUSTAMINE
Kogemusnõustajana soovin aidata ja toetada inimesi nende keerulisel ja raskel eluetapil, pakkudes tuge leidmaks tee positiivsema ning täisväärtuslikuma tuleviku suunas. Sa ei pea jääma oma murega üksi - luba ennast aidata.
Koos leiame eesmärgi ja motivatsiooni, taastame eneseväärikuse ja enesekindluse, leiame sobivad lahendid igapäevaelus muutustega toimetulemiseks ja taastumiseks.
Kogemusnõustajana olen saanud sertifitseeritud väljaõppe ning täiendan ennast pidevalt nõustamise ja vaimse tervise valdkonnas.
Minu kogemusnõustamise valdkonnad:
* Krooniline valu ja pikaajalised liigestehaigused
* Füüsilisest haigusest põhjustatud vaimse tervise probleemid, stressiga
toimetulek
* Elumuutustega kohanemine ja igapäevaeluga toimetulek haiguse tõttu, uute eluväljavaadete leidmine, eneseväärtustamine, motivatsiooni ja enesekindluse leidmine
* Töö kaotamine haigestumise tõttu, sellest tulenevad vaimsed probleemid ja hirmud
Nõustamised silmast silma kohtumisena, soovi korral veebipõhiselt või telefoni teel.
Hind 50 EUR / tund
LOENGUD JA TÖÖTOAD
* Korraldan loenguid ja töötubasid tervist toetava toitumise valdkonnas Teie organisatsioonile sobivas vormis
Külli Raudsepp-Vihuri
Praktiseeriv sertifitseeritud toitumis-,liikumis- ja kogemusnõustaja
Haridus
• Annely Sootsi Tervisekool - tervise- ja toitumisnõustaja eriala
• Annely Sootsi Tervisekool - "Välistamisdieetide olemus, toiduallergia ja toidutalumatuse testimine"
• Tallinna Ülikool - "Erivajadustega inimeste toitumine ja liikumine" täiendõpe
• Tallinna Ülikool ja Tartu Ülikool - liikumisharrastuse abitreeneri koolitus
• Eesti Tsöliaakia Selts - “Gluteenivaba toitumine, toitumisnõustaja roll tsöliaakiaga inimese märkamisel ja toetamisel”
• MTÜ Avitus - kogemusnõustajate koolitusprogramm
• Kogemusnõustajate Koda - tunnustatud kogemusnõustaja
• Tallinna Tehnikaülikool – kõrgharidus
• Erinevad täiendkoolitused vaimse tervise sh. psühholoogilise esmaabi alal
• Jätkuv elukestev õpe tervise- ja toitumisvaldkonnas
Käimasolevad tegevused
• Eesti Toitumisnõustajate- ja Terapeutide Ühendus – liige
• Tarbatu Tervisepark - toitumis- ja kogemusnõustaja
• Rehabiliti OÜ - toitumis- ja kogemusnõustaja
• Nägemispuuetega Inimeste Rehabiliteerimiskeskus - toitumis- ja kogemusnõustaja
• MTÜ Meelte Kool (laste toiduharidus) - liige ja koolitaja
• Eesti Tsöliaakia Selts - liige ja koolitaja
• Tallinna Puuetega Inimeste Koda - üldfüüsilise treeningu treener
• Tabasalu Eakate Päevakeskus - üldfüüsilise treeningu treener
• MTÜ Kõnnime Koos - jalutusgrupi juht
• Tallinna ja Harjumaa Puuetega Naiste Ühing – liige
• Tabasalu Kergejõustikuklubi - kaasasutaja
• Terve oma elu tegelen spordi ja aktiivse liikumisega
• Abielus, kahe toreda lapse ema
www.linkedin.com/in/külli-raudsepp-vihuri
Külli Raudsepp-Vihuri
Sertifitseeritud Toitumis-, Liikumis- ja Kogemusnõustaja
+372 51 53 390
info@elumuutus.ee
