PERSONAALNE TOITUMISNÕUSTAMINE
Tasakaalustatud ja mitmekesine tervislik toitumine koos regulaarse liikumisega toetab üldist tervislikku seisundit, ennetab terviseprobleeme, annab juurde energiat ja tagab heaolu.
Meie tervis ja heaolu sõltub suuresti sellest, mida, kuidas ja millal me sööme ning kui palju liigume. Sobimatu toiduvalik võib olla paljude tervisehädade põhjuseks. Näiteks pidev väsimus, seede- ja nahaprobleemid, kõikuv meeleolu, ülekaal, kõrge või madal vererõhk ning mitmed teised terviseprobleeemid.
Nõustajana aitan Sul leida tee tervist toetavate toitumis- ja liikumisharjumuste juurde. Koos leiame just Sulle sobivad lahendused ja võimalused, mis toetavad Sinu eesmärke ning uute harjumuste loomist. Uute harjumuste tulemusel paranevad kehakaal, tervislik seisund, meeleolu, energiatase ja une kvaliteet.
MINU TOITUMISNÕUSTAMISE VALDKONNAD:
* Tervislik kaalu langetamine või tõstmine
* Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
* Energiapuudus, väsimus, jõuetus
* Menüü analüüs, tasakaalustamine ja korrigeerimine
* Kergemad seedevaevused, toidutalumatus, toidutundlikkus
* Gluteenivaba toitumine
* Laktoosivaba toitumine
* Liikumisnõustamine füüsilise vormi parandamiseks ja kaalu langetamiseks
Nõustamised silmast silma kohtumisena, soovi korral veebipõhiselt või telefoni teel.
Hind 45 EUR / tund
TOIDUTALUMATUSE TESTIMINE
Toidutalumatus on mitteallergiline ülitundlikkus mõne toiduaine, joogi või lisaaine suhtes, mille tulemusel võivad esineda terviseprobleemid.
Sagedasemad toidutalumatusega kaasnevad sümptomid võivad olla:
* Kõhuvalu
* Seedeprobleemid (puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus)
* Peavalu ja migreen
* Nahaprobleemid ja lööbed
* Krooniline nohu
* Keskendumisraskused ja ärevus
* Ülekaalulisus
* Refluks ehk mao-söögitoru tagasivooluhaigus
* Liigeseprobleemid
* Pidev väsimus
Erinevalt toiduallergiast ei avaldu talumatuse vaevused kohe peale sobimatu toidu söömist, sümptomid võivad avalduda alles mitu päeva hiljem. Selle tulemusena võib välja kujuneda soole limaskesta põletik ning muud tõsiseid haigused.
Toidutalumatuse avastamine ja talumatust tekitavate toitude vältimine, ning nende asendamine toitaineliselt samaväärsete toiduainetega aitab tervist ja enesetunnet parandada ning ennetada hilisemaid terviseprobleeme.
Teen koostöös Eesti suurima meditsiinilaboriga SYNLAB vereanalüüsil põhinevat toidutalumatuse testi - CYTOLISA® Test 176 toiduaine suhtes. Testitavad toiduainete grupid on:
* köögiviljad
* kaunviljad
* puuviljad ja marjad
* maitsetaimed
* teravili
* pähklid ja seemned
* piimatooted
* liha- ja kalatooted
* seened ja pärmid
* joogid
* muud tooted (jaanileivapuu, kakao, mesi, munakollane, munavalge, kohv jne)
* NB: Toidutalumatuse test ei diagnoosi laktoosi- või gluteenitalumatust
CYTOLISA® Test 176-le toiduainele koos nõustamisega 225 EUR
Vereanalüüsi teostab Eesti suurim meditsiinilabor SYNLAB, vereproovi eest lisanduv tasu 7 EUR tasutakse SYNLAB laboris.
KEHAKOOSTISE MÕÕTMINE KOOS TERVISENÕUSTAMISEGA
Kehakoostise mõõtmisel saad teada:
* Kaal
* Keharasva %
* Lihasmass
* Kogu keha veeprotsent
* Luustiku mineraalmass
* Vistseraalse rasva näit (kõhupiirkonnas ja siseelundite ümber olev rasv)
* Baasainevahetuse tase
* Kehamassiindeks
* Füüsise hinnag
* Metaboolne vanus
* Tervislike vahemike näit
Kehakoostise mõõtmine annab suurepärase ülevaate kehas toimuvast, tulemuste abil saab teada, mida oleks vajalik muuta oma eluviisi harjumustes, et saada juurde energiat, ennetada haigusi ja tunda ennast hästi.
Kokkuvõtte saad täiendavalt ka e-postiga.
Hind 20 EUR
KOGEMUSNÕUSTAMINE
Kogemusnõustajana soovin aidata ja toetada inimesi nende keerulisel ja raskel eluetapil, pakkudes tuge leidmaks tee positiivsema ning täisväärtuslikuma tuleviku suunas. Sa ei pea jääma oma murega üksi - luba ennast aidata.
Koos leiame eesmärgi ja motivatsiooni, taastame eneseväärikuse ja enesekindluse, leiame sobivad lahendid igapäevaelus muutustega toimetulemiseks ja taastumiseks.
Kogemusnõustajana olen saanud sertifitseeritud väljaõppe ning täiendan ennast pidevalt nõustamise ja vaimse tervise valdkonnas.
Minu kogemusnõustamise valdkonnad:
* Krooniline valu ja pikaajalised liigestehaigused
* Füüsilisest haigusest põhjustatud vaimse tervise probleemid, stressiga
toimetulek
* Elumuutustega kohanemine ja igapäevaeluga toimetulek haiguse tõttu, uute eluväljavaadete leidmine, eneseväärtustamine, motivatsiooni ja enesekindluse leidmine
* Töö kaotamine haigestumise tõttu, sellest tulenevad vaimsed probleemid ja hirmud
Nõustamised silmast silma kohtumisena, soovi korral veebipõhiselt või telefoni teel.
Hind 45 EUR / tund
LOENGUD JA TÖÖTOAD
* Korraldan loenguid ja töötubasid tervist toetava toitumise valdkonnas Teie organisatsioonile sobivas vormis
Külli Raudsepp-Vihuri
Sertifitseeritud Toitumis-,Liikumis- ja Kogemusnõustaja
* Lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli tervise- ja toitumisnõustaja eriala
* Lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli täiendõppe "Välistamisdieetide olemus, toiduallergia ja toidutalumatuse testimine"
* Lõpetanud Tallinna Ülikooli täiendõppe "Erivajadustega inimeste toitumine ja liikumine"
*Lõpetanud Eesti Tsöliaakia Seltsi koolituse “Gluteenivaba toitumine, toitumisnõustaja roll tsöliaakiaga inimese märkamisel ja toetamisel”
* Kõrgharidus Tallinna Tehnikaülikoolist
* Täiendan end pidevalt erinevatel tervise- ja toitumisteemalistel koolitustel
* Eesti Toitumisnõustajate- ja Terapeutide Ühenduse
liige
* MTÜ Meelte kool liige (laste toiduharidus)
* Eesti Tsöliaakia Seltsi liige
* Lõpetanud MTÜ Avitus Kogemusnõustajate koolitusprogrammi
* Läbinud erinevaid täiendkoolitusi vaimse tervise sh. psühholoogilise esmaabi alal
* Toitumis- ja kogemusnõustajana tegev Tarbatu Tervisepargis
* Toitumis- ja kogemusnõustajana tegev Rehabiliti OÜ's
* Toitumis- ja kogemusnõustajana tegev Nägemispuuetega Inimeste Rehabiliteerimiskeskuses
* Kogemusnõustajate Koja poolt tunnustatud kogemusnõustaja
* Tallinna ja Harjumaa Puuetega Naiste Ühingu liige
* Üldfüüsilise treeningu treener Tallinna Puuetega Inimeste Kojas
* MTÜ Kõnnime Koos jalutusgrupi juht
* Tabasalu Kergejõustikuklubi kaasasutaja aastast 2018
* Terve oma elu olen tegelenud võimetekohaselt spordi ja aktiivse liikumisega. Olen abielus, kahe toreda lapse ema.
* www.linkedin.com/in/külli-raudsepp-vihuri
Külli Raudsepp-Vihuri
Sertifitseeritud Toitumis-, Liikumis- ja Kogemusnõustaja
+372 51 53 390
info@elumuutus.ee
